preloader

Как вернуться к работе после длительных праздничных выходных? 

Отдых — состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма.

Отдых — состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма (рекреация); время, свободное от работы.  Ведь если вы отдыхаете неправильно, тогда вы можете просто не отдохнуть. Отдых нужно проводить эффективно и с пользой.  

Как правильно проводить свои выходные что отдохнуть? 

  • Разнообразить досуг 

Для того, чтобы полноценно отдохнуть в выходные недостаточно просто лениво лежать перед смартфоном или телевизором. Полноценное восстановление сил зависит от умения правильно смешивать способы отдыха. Как считают психологи, для человека, который много работает, оптимальными видами отдыха станут физический, ментальный и эмоциональный. А подходящими занятиями в таком случае могут быть отдых в компании друзей, поход в спа, и хороший и качественный сон. 

  •  Вписать свободное время в график 

Подобный полноценный отдых необходимо проводить каждый день. Не надо экономить на собственном ментальном здоровье — необходимо помнить, что для качественной разгрузки требуется несколько часов в сутки. 

  •  Создать атмосферу, где ничто не будет беспокоить 

Во время отдыха следует создать вокруг себя успокаивающую атмосферу без стороннего шума и исключить внешние раздражители. Необходимо выделять несколько часов в день, совершенно свободных от мыслей о работе. В этом может помочь медитация, прогулка, прослушивание музыки и иной способ расслабления. 

  •  Соблюдать баланс 

Каждый тип отдыха помогает после определенного вида нагрузки. Так, постоянная физическая активность рискует в какой-то момент превратиться в рутину, и вместо расслабления появится еще одна сфера деятельности, от которой нужно будет отдыхать. К тому же постоянные нагрузки могут стать причиной боли в мышцах и переутомления. 

  • Слушать свое тело 

При выборе подходящего вида отдыха нужно в первую очередь прислушаться к себе. Психолог советует задать себе вопрос «Чего мне сейчас хочется?» и быть внимательным к потребностям своего тела. 

Качественно отдохнув, вы привели свои мысли в порядок, а теперь необходимо собираться на работу. Праздничные выходные подходят к концу, а с ними и улетучивается праздничное настроение. После длительных новогодних праздников, как никогда тяжело настроится на рабочий год.  

Психологи рекомендуют прежде, чем настраиваться на рабочие будни, обратить внимание на внутренний настрой. Настроиться на позитивное мышление бывает достаточно сложно, но необходимо параллельно с подготовкой к рабочему году составить планы как работы, так и отдыха. А также необходимо составить план на предстоящий год со списком целей и приблизительными сроками исполнения, это поможет вам собраться и легче со свежей головой приступить к новому рабочему году. Планирование не только полезно, но и воодушевляет, помогает поверить в себя и дополнительно себя мотивировать на действия. 

Почему первый рабочий день дается тяжело? 

Любые перемены — это стресс для организма. Особенно когда выходишь на длительные праздники, режим дня меняется, режим питания тоже. Если до выходных мы работаем 5/2, то с выходом на праздничные дни каждый день отдых. Человек быстро привыкает к хорошему, а для организма это своего рода стресс. Далее праздники быстро заканчиваются и наступает время выхода на работу. Здесь также наш организм должен перестроиться обратно в режим работы. Вставать рано утром, отправляться на работу и до вечера вы выполняете работу, при этом задействуя свою голову и тело.  

Необходимо подготовится к первому рабочему дню накануне 

Переход из состояния «отдых» в рабочий режим должен быть плавным. Накануне рабочей недели, выделите немного времени для составления плана работы, поставить приоритетные цели и задачи.  

Не планируйте в последний день отдыха активную деятельность. Дайте себе отдохнуть от отдыха и морально настроиться на работу. 

На праздниках или в отпуске как правило вы живете и действуете в другом темпе и ритме, вас окружает другая действительность, другие люди. Ваша задача за день до выхода на работу вернуться в привычный для будней режим. 

Для того чтобы войти в режим работы с минимальным стрессом необходимо делать это постепенно. Так можно в первые рабочие дни составить план работы с минимально нагрузкой, если предоставляется такая возможность. Но при этом важно не сидеть без дела. Первый день можно начать с организации рабочего места, некая влажная уборка, уберите старую документацию в архив, почистите почту, наведите порядок на рабочем столе.  

Необходимо начать работу по заранее определенному плану 

Понятно, что после долгих праздников дел накапливается много. Важно расставить приоритетные задачи и дела в начале списка, а далее уже по мере поступления решать другие задачи. Нет необходимости сразу браться за все дела, тем самым нагружать себя и качество решенных дел значительно снизится, в спешке можно сделать что-то неправильно и потом придется переделывать. В добавок ко всему за несколько таких насыщенных дней вы уже будете истощены и рабочий энтузиазм постепенно улетучиться.  

 Ну а если вам ничего не помогает настроиться на рабочий год, и вы с нежеланием идете на работу, то стоит задуматься, а это точно ваше место работы. Если возвращение на работу кажется вам каторгой и так происходит не первый раз, возможно, стоит наконец принять решение о смене места или направления деятельности. Вместо того, чтобы тратить время и силы на нелюбимое дело, постарайтесь решиться на изменения. Безусловно, все стоит тщательно обдумать, подготовиться. Никто не обещает, что будет легко. Но если нынешнее положение на работе вас угнетает, нужно что-то предпринимать, чтобы не усугублять стресс и его. 

Посмотрите и другие статьи тоже
Мы стараемся держать вас в курсе последних бизнес-новостей