Digital wellbeing
Digital wellbeing (цифровое благополучие) — это состояние здорового и сбалансированного взаимодействия человека с цифровыми технологиями, при котором они способствуют личностному росту, продуктивности и благополучию, а не вызывают стресс, зависимость или выгорание
Digital wellbeing (цифровое благополучие) — это состояние здорового и сбалансированного взаимодействия человека с цифровыми технологиями, при котором они способствуют личностному росту, продуктивности и благополучию, а не вызывают стресс, зависимость или выгорание.
Понятие появилось в 2010-х годах как ответ на рост цифровой зависимости, информационной перегрузки и феномена постоянной «онлайн-доступности». Цифровое благополучие — это не отказ от технологий, а умение использовать их осознанно и с пользой.
Ключевые компоненты digital wellbeing включают:
- Контроль времени — способность регулировать экранную активность;
- Цифровую гигиену — управление уведомлениями, данными и безопасностью;
- Эмоциональное равновесие — минимизация тревожности, вызванной социальными сетями;
- Осознанное общение — избегание цифрового давления и сравнения;
- Баланс офлайн/онлайн — сохранение личных и социальных связей.
Компании и образовательные организации начинают активно внедрять программы цифрового благополучия. Корпоративные платформы предлагают функции мониторинга времени, «режимы фокуса» и напоминания о перерывах. Некоторые фирмы разрабатывают политику «digital detox» — добровольное отключение от рабочих чатов вне рабочего времени.
В образовательной сфере цифровое благополучие становится частью цифровой грамотности. Студентов учат осознавать влияние технологий на внимание, память и психическое здоровье. Курсы по digital wellbeing включают практики майндфулнеса, методы «slow technology» и развитие навыков цифрового самоконтроля.
С точки зрения бизнеса, поддержание цифрового благополучия сотрудников становится стратегической задачей. Компании осознают, что чрезмерная подключённость снижает продуктивность, повышает уровень стресса и способствует выгоранию. В ответ формируются корпоративные политики цифровой устойчивости.
В долгосрочной перспективе digital wellbeing — это ключевой элемент устойчивой цифровой культуры. Он соединяет эффективность с гуманностью, позволяя использовать технологии в интересах человека, а не наоборот.